1.상황-여동생과 아이들과 공원에 가는 중이다. 노출치료라고 생각하고 나왔는데...
2.기분-불안40%
3.자동적사고-숨막혀 쓰러지면 어쩌지. 사람들이 도와줄까
4.새로운관점 융통성있는사고-숨막혀 쓰러질 이유가 뭐가 있나 내 몸은 정상적이고 그런 신체 감각은 금방 사라질 것이다. 잠깐 긴장한 것 뿐이다.아이들이 저렇게 좋아하는데 공황따위 때문에 이 기분을 망칠 수는 없다.
5.기분-10%