1상황

병원에 오기전에는 제 병이 무순 병인지도 몰랐고 하여튼 무척이나
아프고 괴로웠습니다
밤에 잠들기전에 항상 지금 잠들면 내일 눈을뜰수 있을까 하는 불안에
두려움에 잠이 든적이 거의대부분 입니다 ...
치료 를 받으면서 많은 걸 배웠고 ..아픔도 사라져 가고 나도 이제 살수
있구나 하는 희망도 생기고 너무나도 좋습니다 ...

그런데 어제 무순이유에서 인지...하루종일 머리가 무겁고 목에 무엇
인가 걸려 있는 느낌이 들더니 .....
잠들기전에 지금 잠들면 내일 을 볼수 있을까 하는 생각 이 들더군요
그 생각이 점점 커 지면서 ...결국 잠을 못잤습니다 ...
복식호흡과 근육이완..해보았지만 소용 없었습니다

지금 회사 인데 계속 심장 소리가 들리는 군요 제가 너무도 싫어 하는
소리 .....

2기분

불안 80% 화 80% 우울 70%

3자동적 사고

다시 처음으로 돌아 가는 것일까 ?

4 새로운 관점 /융통성 있는 사고

보통 사람도 가끔씩 두통은 있어 ... 70점
아마 감기 일지도 몰라 .... 60점
머리가 무거워 좀 많이 누워있어서 밤에 잠이 오지 않았을꺼야 ...70점

5기분 재평가

불안 50% 화 30% 우울 30

P.S
글쓰기전 까지는 계속 불안했는데 쓰고 정리 해 보니 마니 진정이 되네요
선생님이 말씀하시길 잠못자서 죽은사람 은 없다는 말도 생각 나구요 -0-
아 그리고 바꿔주신약 감사 합니다 ....