* 치료 전략

새로운 조절법을 배우는 프로그램으로 모두 4가지의 단계를 거치게 되며,
이를 통해 공황장애를 극복해 나갈수 있다.

1. 신체 감각을 조절하는 기법
- 호흡조절법과 근육이완법을 통해 자신의 신체의 긴장을 줄이는 방법

2. 자신의 생각을 수정하는 기법
- 자신의 생각이 신체, 생리적 증상으로 나타남으로 인한 영향을 줄이는 방법으로, 잘못된 이해와 생각을 전환시켜 주는 방법

3. 신체 감각에 반응하는 새로운 방법을 배우도록 돕는 기법
- 갑자기 찾아오는 이상 반응들에 대한 대처 반응을 익히는 방법

4. 두려워하고 회피하는 장소를 편안하게 직면하도록 고안된 기법
- 꾸준한 연습을 통하여 회피하던 장소나 상황에 직면하는 방법


p.s 지난주 교육시간에 너무 졸려 수업에 집중을 못했던거 같습니다
변명 같지만 주신과제 불안요소표 첫공황 최근공황 어떡게 작성
하는지가 통 생각나질 않네요 ^^;;