공황과 불안이란 무엇인가?

여러분은 속수무책으로 불안감에 압도당하는 느낌을 받은 적이 있습니까?
죽거나 아니면 자제력을 잃을 것 같은 강한 공포와 두려움이 갑작스럽게 밀려온 적이 있습니까?갑자기,아무 이유 없이 터질 듯이 심장이 뛰거나, 또는 가슴이 답답하고 숨이 막혀서 질식할 것 같은 증상을 겪지는 않으셨습니까?또는 식은땀이 나고 손발이 저리며,어지러워서 정신을 잃고 쓰러질 것 같은 무서운 경험을 한 적은 없으십니까?이러한 증상으로 인해 자신이 죽을 것 같은,아니면 미쳐 버릴 것 같은 끔찍한 경험을 한 일은 없으십니까?
이러한 무섭고 끔찍한 고통이 또 다시 엄습해 오지는 않을까 하고 항상 벼랑 끝에 서있는 사람처럼 불안하고 초조합니까?때로는 전혀 예상치 못했던 순간에,예를 들면 집에서 쉬고 있을 때,느닷없이 이 무섭고 고통스런 증상들이 나타나지는 않습니까?아주 사소한 신체적 변화(호흡이나 혈압)에 대해서도 혹시 그 무서운 느낌이 다시 엄습해 오는 신호가 아닐까 하고 걱정이 되고,그래서 자기 몸에 지나칠 정도로 신경을 쓰게 되십니까?이러한 무서운 느낌이 다시 올까 봐 예전에는 마음 편하게 했던 일들도 더 이상 할 수 없게 되었습니까?지하철을 타거나 붐비는 백화점에 들어갈때면 언제나 미리부터 걱정하고 두려워하게 됩니까?아마도 이러한 두려움이 너무나 커서 도움을 요청할 수 없을 것 같은 장소에 가거나,차를 타거나,붐비는 백화점에 들어가는 일을 피하게 될 것 입니다.그리고 이러한 느낌으로 인해 자신이 죽거나 미쳐 버리거나 또는 여러 사람 앞에서 돌이킬수 없는 망신을 당하고 말 것이라고 생각하십니까?
어떻습니까?지금까지 말한 내용이 여러분의 경우와 비슷합니까?만약 그렇다면,여러분은 공황및 그 결과로 생겨난 심한 불안과 공포증을 앓고 있을 가능성이 큽니다.


여러분의 문제는 과연 공황장애인가?

공황은 급작스런 공포가 밀려오고 이것이 순식간에 최고조에 달하다가 10분내지 30분 이내에 가라앉는다.반대로 불안은 좀더 천천히 찾아오고 보다 오래 지속되는 경향이있다.공황장애 진단을 내리려면,공황이 적어도 한 번은 전혀 예측하지 못한 상황에서 일어나야 하며,공황이 일어날 때는 여러 가지 신체증상이 나타나지만 죽거나 미칠 것 같은 느낌,혹은 자제력을 잃을 것 같은 두려움도 있다.공황과 불안을 구별하는 것이 중요하다.
공황을 경험하는 사람들은 자주 시장이나 백화점과 같은 혼잡한 곳에 가는 것을 꺼립니다.그곳으로부터 재빨리 빠져나갈 수 없거나 도움을 청하기 어려운 장소나 상황을 회피하게 됩니다.실제로는 위험하지 않은데 공포나 공황의 두려움때문에 공황이 일어났을때 벗어나기가 어렵거나 도움을 청할 수 없는 상황이나 장소를 피하는 것을 광장공포증이라고 부릅니다.


공황, 공황장애는 흔한 병인가?

공황은 생각보다 아주 흔합니다.전체 인구의30%이상이 일년에 적어도 한 차례 이상의 공황을 경험하는데 이들은 대개의 경우 강한 스트레스를 받는 경우에 공황을 경험합니다.하지만 특정한 스트레스가 없는 상황에서 느닷없이 공황을 경험한 비율도 일년간 전제 인구의 약9~14%가 된다고 합니다.
공황은 사회 경제적 수준이나 직업 혹은 성격에 관계없이 누구에게나 일어날 수 있습니다.또한 인종과 풍습이 다른 모든 문화권에 존재합니다.


여러분은 현재 공황에 어떻게 대처하고 있습니까?

앞에서 광장공포증에 대하여 이야기했는데,사실 광장공포증도 공황에 대처하는 방법의 하나라고 볼 수 있습니다. 여러 가지 대처 방법들이 있는데 공황에 대처하는데 일시적으로 도움이 되기는 하나 근본적으로 막아 주지는 못합니다.어떤 대처 방법들은 위험하기까지 합니다.
1.회피-커피나 술을 마시지 않는다.운동을 하지 않는다.성 관계를 갖지 않는다.아주 춥거나 더운 날에는 밖에 나가지 않는다.
2.주의분산-음악을 크게 틀어 놓고 듣는다.자신을 꼬집는다.다른 사람에게 아무 이야기나 해 달라고 한다.될수록 계속 바쁘게 생활한다.숫자를 센다
3.미신에 가까운 대처 방법-주머니에 빈 약병을 가지고 다닌다.음식이나 마실 것.부적 혹은 묵주.휴대폰.애완동물.
4.약과술


무엇이 공황과 불안을 일으키는가?

생리적인 변화,인지적과정 혹은 생각,신체반응(공황 자체는 정상적인 신체반응.단지 문제가 되는 것은 이러한 신체반응이 부적절한 시간,즉 두렵거나 흥분할 이유가 없는 때에 일어난다는 것),스트레스