.미리 예측한 상태에서 불안과 공황을 경험
1)붐비는백화점
2)혼자 집에있을때
3)운전할때
*특정한 외적 상황에 처하게되면 불안을 경험하리라고 미리 예상
.예상하지 못한 상태에서 불안이나 공황을 경험하게 되는 것은 좀더 미묘한 촉발요인의 예
1)신체증상
.운동을해서 숨이차거나 가슴이 뛸때
.상한 음식을 먹어서
.술을 마셔서
.건강이 안좋아서 혹은 과식으로 인해 속이 메슥거릴때
.햇빛이 너무 뜨거울때
.배고품. 목마름. 좌절. 노여움
.근육의긴장. 심장박동의 증가. 땀흘리는것. 몸의떨림
2).생각
.자신의 대처 능력에 대한 걱정
.공황이 다시 오지 않을까 하는 걱정
.닥칠일에 대한 걱정
*이런변화들로 인해 신체 감각을 경험하게 되고 이를 차례로 잘목 해석 할수 있고 공포가 점점 증가
3).일반적인 스트레스
.적대적인 사람과 거래
.교통 혼잡에 갇히는것
.마감 시간에 대는것
.애인과의 데이트 등등