잘 지내셨는지요? 지난주에는 다양한 신체반응이 왜 어떻게 일어나며 그것의 의미는 무엇인지를 자세히 배웠습니다. 그리고 복식호흡법도 훈련하였습니다. 잘 되시는지요?

이번 시간에는 불안과 공황을 다루는 법을 배워나가게 됩니다. 왜 이렇게 불안할까? 불안해 하지 말자 라고 하는 것은 불안을 조절하는데 별로 도움이 되지않습니다.

불안을 세가지 요소를 나누어 알아보겠습니다.
1. 신체감각
2. 사고(그 때 떠오른 생각)
3. 행동

그리고 이 세가지 요소가 서로 맞물려서 자신의 불안과 공포반응을 일으킴을 공부하겠습니다.

근육이완법도 배우고 훈련하겠습니다.

건강한 모습으로 만납시다.