불안은 모든 사람이 경험하는 자연스런 감정
불안 그 자체는 결코 나쁜 것이 아니다-불안이 어느 정도는 있어야만 공부도 더 잘되고,운동 경기에서도 더 좋은 성적을 거둘 수 있다.
문제는 불안이 일어나지 않아도 되는 상황에서 일어나거나 필요 이상으로 심하게 일어나는 불안이다.

불안과 공황의 주요 요소
1.신체감각-근육의 긴장,심장 박동의 증가,호흡곤란,설사 등을 동반하는 소화불량,식은땀,두통,위통,목에 무엇인가 걸린 느낌,빈뇨,시각적인 혼란,머리가 묵직한 느낌과 같은 신체적 증상이나 느낌
2.사고-현재와 미래에 어떤 무서운 일이 일어날 것 같은 생각,위험이 닥칠 것 같은 느낌.이것은 최악의 사태를 예상하고 무슨 일이 벌어질까 걱정하는 것이다
3.행동-서성대거나 안절부절하고 조바심을 내는 것,불안이나 공황이 일어날 것 같은 장소나 사건을 회피하거나 도피하는것,갇혀 있다는 느낌을 줄이기 위해 출구를 찾는 것,편안한 느낌을 주는 물건이나 상황에 의지하는 것