6기 4번째 시간 예고
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작성자 운영자
작성일21-04-12 10:24
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지난 시간 과제를 보면,
1. 일일 기분 기록지 및 호흡/근육 훈련 기록지 날마다 정성껏 작성
2. 내 공황의 원인은? (-게시판에 올리기)
3. 최근 주요 불안상황 3가지 작성
4. 나의 공황의 전개과정 (-게시판에 올리기)
아직 모임게시판에 올리신 분이 없지만 다 올리시리라 믿겠습니다.
내일 하루가 남았으니까요. 그렇게 생각하고 내일 네번째 시간의 내용을 알려드기겠습니다.
여러분의 불안한 상황이나 공황에 대하여 그 양상을 관찰하고 분석하는 연습을 하겠습니다.
첫 번쩨 증상은 무엇이며, 일어나는 순서을 분석해 봅시다.
최초의 반응은 무엇이며 두번째 반응은 무엇이며, 그 다음에는 어떤 반응이 일어나고 그 반응들이 어떻게 서로 상승작용을 일으켜 큰 불안, 공황으로 발전합니까?
이 반응들에는 생각과 신체감각과 행동이 포함되어 있습니다. 이 세가지 요소가 융합하여 불안과 공황을 만드는 과정을 잘 이해할수 있어야 합니다.
그리고 지난 시간에 배운 호흡훈련은 잘하고 있습니까?
내일은 근육이완훈련을 하겠습니다.
교재 6장을 읽어오시기 바랍니다.
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