질식감이 든다고 해서 실제로 위험한 일이 일어나지 않습니다. 불안감을 느끼니까 부정적인 생각이야 마음속에 더 많이 생기겠지만, 불안이나 부정적인 생각이 아무리 내 맘속에 가득차도 실제 위험해질 확률이 높아지지는 않습니다.

기차타고 시골갈때 공황이 오면 어쩌지 하는 생각은 불안을 일으킵니다. 그러면 공황을 유발하는 신체감각을 느끼고 곧 질식할거야 라는 잘못된 해석을 하게 됩니다.

두려움과 불안을 느끼면, 인지수정기법을 사용하시고, 아울러 내가 겪은 공황과 유사한 신체감각에 대한 자극감응훈련을 게을리하지 마시기바랍니다.

아직도 불안하고, 신체감각이 남아있어도 두려울뿐 위험한 일은 생기지 않습니다.
안심하고 다녀오시기바랍니다.