더위와 함께 공황에 대한 지식과 새로운 대처기술도 익어가고 있습니다.

일상생활에서도 더 잘 적응하고 있으시리라 믿습니다. 왜냐하면, 이전과 같은 상황에서도 감정과 행동 반응이 달라지지 않으셨습니까? 이젠 과도하게 불안하거나 화를 내기 전에, 지금 내가 이 상황을 어떻게 받아들이고 있는디, 어떤 생각을 하고 있는지, 그리고 자동적으로 떠오른 그 생각이 과도하거나 극단적이거나 틀렸거나 도움이 안 되는 생각이 아닌지 파악할 힘이 생겼기 때문입니다.

오늘은, 여덟번째 시간으로, 지난 시간 예고해 드린바와 같이, 먼저 앞시간에 근육이완법을 배우시고, 생각바꾸기 과정을 지속하겠습니다. 인지오류를 통한 생각바꾸기에 이어, 이번에는 반론적문답법을 배우고, 공황때는 어떤 자동적 사고가 있는가를 확인하고 이 생각을 어떻게 요리할건가를 배우겠습니다.

그럼, 오늘도 즐겁고 유익한 시간이 되시길 바랍니다.