-이번시간엔 근육이완을 배웠다.

집에서 해보니 텔레비소리와 분위기가 어수선해서 집중이 잘 되지 않았다.

집중하면서 근육을 천천히 수축시켰다 이완시켰다 하는것이 요가와 비슷한것 같다.

그런데 근육이완은 이완하는 느낌에 더 집중하고, 요가는 근육이 당기는 느낌에 집중하는 점이 다른것 같다.


-복식호흡은 잘 되는가 싶더니 더이상 나아지질 않는다. 배에 숨이 깊게 안들어가는것 같다.