이번시간에는 투쟁-도피반응과 자율신경계에 대해서 배웠다.

투쟁-도피반응은 위험할때 나타나는 불안과 공황으로 우리몸에 필요한 정상적인 반응이다.

그리고 자율신경계는 교감신경계(불안,긴장)와 부교감신경계(평상시)가 있고,
교감신경계가 작용해서 공황이 나타난다.

공황이 나타날때 증상의 원인에 대해서도 배웠는데, 그것들은 지극히 정상적인 반응이며
곧 안정이 된다.


혼자 책을 보며 공부했을때에 이해를 했다고 생각했는데, 평소에 공황이 왔을땐 전혀
도움이 되지 않았다.

하지만, 이번수업시간에 원장쌤의 자세한 설명을 들으니 좀 더 와닿고 안정이 되는 느낌이다.


그리고 복식호흡법에 대해 배웠는데, 생각보다 많이 힘들지 않았고, 꾸준히 하다보면
금방 몸에 익을 것 같다.

호흡을 할때 그냥 복식호흡만 하는 것보다 수업시간에 했던것처럼 내쉬면서 """편안하다"""라고 생각하니 더 안정이 되었다.(예기불안이 왔을때)


공황에 대한 대처법을 배워서 매우 좋다.^^ 오늘 예기불안이 왔을때에도 복식호흡을 했더니 안정이 되었다.


앞으로도 꾸준히 해서 공황장애를 빨리 이겨냈음 좋겠다!