하루에 한개씩 하기로 했습니다. 오늘부터라도 시작합시다.

상황: 음악학원을 경영하는 황원장은 학생엄마로부터 아이가 바빠져서 학원을 그만두겠다는 전화를 받았다.

1. 기분: 불안(7)
2. 신체증상: 머리가 아파오고, 손에 땀이 나고, 힘이 빠지고
3. 생각: 내가 못 가리쳐서 그럴거야, 아이들이 다 그만두면 어쩌지?
4. 행동: 밥도 안 먹고, 내일 교습준비가 제대로 안 되었다


상황: 감정이 상당히 상하게한 상황을 쓰야함.
1. 불안, 우울, 화 등으로 표시, 숫자는 0-8, 8은 생애 가장심한 상태를 뜻함
2.
3. 자동적 사고- 생각나는 대로 그대로 적기, 소리나는대로, 들은대로

쉽지는 않겠지만, 그래도 하는게 우리의 목표입니다. 처음하는거니까 어려운게 당연하죠? 어렵다고 짜증내지 말고 어려운게 정상이다라고 생각합시다. 배우면 보람이 있느니까 힘들어도 하는 것입니다.