자신이 지금 걱정하고 있는 것은 무엇입니까?

기분- 짜증이 난다, 예민하다, 막연한 불안감
신체증상- 세수를 못 할 정도로 힘이 없어, 소리에 민감, 머리가 둥실둥실

그러면, 나의 자동적 사고는? 그러때 어떤 생각이 스쳐가는가?

아이 문제는 다음에 생각해 봅시다.