자동적사고를 평가하는 여러 방법중 인지오류를 찾아서 평가하는 방법입니다.
1. 과대평가- 비이성적으로 부정적인 방향으로 과대평가
예) 다시 공황이 오면 기절하고말거야
지금까지 사고가 한 번도 안 났으니 이번에는 사고가 날거야
완전히 죽다 살아났어요
그때 병원에 안 갔으면 생각하기도 끔찍해요

2. 재앙화- 미래에 대해 최악의 경우를 상상하여 예상
예) 비가오다 홍수가 나면 어쩌나
다른 사람이 알면 생각만 해도 끔찍해
머리가 아프면 뇌출혈이 무서워

3. 흑백논리
예) 차라리 이혼하는게 낫다
이렇게 사느니 죽자

4. 감정적 추론
예) 느낌이 안 좋아, 멀리하자
많이 좋아졌지만 아직 멀었다고 느낀다

5. 지레짐작
예) 척 보면 알아, 딴 생각하고 있어
나를 무시하고 있는게 분명해

6. 과일반화
예) 나는 이것도 할 수 없을거야
이번 치료도 중도에 포기할거야

이상 제7장 75, 76페이지 참조