이완훈련시 다양한 신체감각과 불안감을 보고한 황혜림씨, 이완시 느끼는 몸이 붕 뜨는 느낌, 무겁게 가라앉는 느낌, 힘이 빠지는 느낌, 저린듯한 느낌이 생소하여 그러할수 있습니다. 그만큼 이완훈련이 필요하다는 반증입니다.

<이완훈련 지침>
처음에는 시간도 많이 걸린다는 것을 명심
긴장-이완하는 신체부위에 집중, 이완시 '편한하다'
16단계 각 순서대로, 긴장상태 7초, 이완은 10초 정도 충분히 느낌
훈련이 끝나면 평소보다 혈압과 맥박이 낮은 상태- 천천히 일어나야 함