이제 반이 지났네요.

계절이 지나가는 하늘도 높고 푸르고 눈부십니다. 여러분들의 공황 극복 과정도 잘 진행되고 있습니다.

공황에 대하여 많은 것을 알았습니다.

신체생리증상이 왜 오는지를 알았고 이제는 공황이 와도 불편할지라도 두렵지는 않게 되었습니다. 인지적기전도 알게되어 공황에 대하여 세분하여 증상을 정리도 할줄 알고 어떻게 공황으로 전개되는지도 알며 공황을 어떻게 다루어나가야 할지도 알고 또 배워가고 있습니다. 행동적으로도 회피를 함으로써 문제가 깊어지고 다른 문제들이 더 발생됨도 알아서 이제는 직면하고 고쳐나가야함도 알았습니다.

다음 시간부터는 인지수정, 생각바꾸기 과정입니다.

저번 시간에는 감정과 신체생리증상과 행동 이전에 생각이 있음을 알았지요? 앞으로 계속 이야기해 나가면서 그런 생각을 알아내고 찾아보는 연습부터 해 보겠습니다.

여러분들은 처음에 우리가 약속했듯이, 출석 잘 하시고 과제를 충실하게 해 나가시면 저절로 좋아집니다.  오늘도 복식호흡 연습 하시고 과제 신경쓰시기 바랍니다.