오랜동안 나를 힘들게 하고 괴롭히던 생각이 자동적 사고(역기능적 사고) = 감정이 생기기전의 감정 이었다는 사실에 너무나 놀라웠다 아니, 좀 충격적이었다.

평소에 나는 자동적 사고를 내 생각속에 사는 악마와 천사라 불렀다

나를 그토록 괴롭히던 힘들게 하던 불안하게 하던 악마와 천사의 본 모습은

바로 자동적 사고!!! 이제야 실마리를 찾은거 같다

도대체 어디에서 부터 잘못되었는지 무엇이 문제였는지 답답하기만 하던 내 생각이

슬슬... 찾아가기 위해 나도 문을 열기 시작한거 같다... 울 회장님처럼~~~

어제는 나에게 turning point 가 된 수업인거 같다.

과제 ------------------------------------------------------

불안을 느낄때: 1.상황 : 9일 병원에서 인지행동 수업후 수영장서 샤워만하고 집에

                                   갔다. 잠시후 갑자기 현관문이 들썩 잡아 당기는 소리가 

                                   났다.바람소리아니면 옆집문을 닫는 소리에 들썩이는건가

                                   하고 생각했지만 다시 문을 잡아 당기는 들썩이는 소리가

                                   났다 일부러 누군가 현관문을 잡아당기는거 같았다.

                                   그래서 문에 대고 조용히 귀를 귀울렸다 사람 인기척이

                                   나는가 싶더니 계단을 내려가는 소리가 미미하게 들렸다

                      2.느낌 : 자동적으로 내 두눈이 커졌고 순간 무섭고 두렵고 불안해

                                   지기시작하면서 숨이 막힐 정도로 가슴이 뛰기 시작했다

                                  누가 울집을 털렸고 온건가? 아님 내가 혼자 있는걸 알고

                                   나쁜짓 하려고 온건가? 별별  상상을 했다

                                  (예전에 한번 자동키 문을 제대로 닫고 않고 열린채 잠시 집

                                   을 비워둔적이 있음.. 그때 거액의 상품권이 없어졌나 의심

                                    해본적이 있슴) 11시30분쯤 침대 누웠으나 잠이 올지를

                                    않았고 이 글을 쓰고 있는 지금 넘넘 피곤하다.

2.분노를 느낄때: 1.상황: 1월10일 오후 12시15분 한통화의 전화를 받았다

                                     받자마자 듣는 소리가 H회사 임원 XXX 인데 비서한테 한

                                     마디하는데 왜 내가 보내준 작업복을 공장장님을 입히지

                                     않고 있냐고? 소리를 지르면서 화를 내기 시작했다

                                     욕만 뺴놓고 나를 엄청 크게 야단을 치기 시작했고 어떻게

                                     된 상황인지 말씀해 달라 했고 나이가 든 내가 너한테

                                     일일 설명을 해야 하냐고 더더욱 큰소리를 쳤고 참다 못해

                                     나두 폭발적으로 화가 났고 약간의 언쟁했고 비서가 왜

                                     이렇게 무섭냐고 비꼬기까지 하면서 나를 무시했다

                                     피복담당자한테 전화를 해서 어떻게 된거냐고 물었고

                                    그 담당자한테 큰소리로 화를 냈고 당신도 똑바로 하라고

                                    소리를 지르고 그 옷의 오더를 받은 현대백화점 직원 XX

                                     라고 욕하면 연락처달라고 했다

                                     이것저것 생각할 여유도없이 화산이 폭발하듯이 뭔가

                                     사황 ..

                                     5분후 이래저래 알아봤고 그 임원도 알아봤고 서로 상황

                                     파악한후 난 전화를 걸었고 인사를 예의있게 서로 했꼬

                                      미안하다고 먼저 사과를 하시고 나도 양보의 말을 던졌다

                                     모두 제 책임으로 보고를 하겠다고 했더니 고맙다고 했다

                                     일처리하는 중간에서 실수가 크게 있었다

                         2.느낌 : 무방비 상태에서 전화를 받았을때 갑자기흥분되기 시작

                                     했고 생각할 여유와 시간도 없이 자동적사고인 분노와 화

                                      가 나서 그 임원과도 싸웠고 담당 직원 부터 옷을 만드는

                                     직원한테까지 화를 내고 소리를 지르고 포악을 했다

                                     내가 왜 생전 보지못한 남의 회사 임원한테 욕을 먹어야

                                     하고 내가 무슨 잘못을 했는지 받아들일수가 없었다

                                     상황이 정리 되고 오해마저 풀어졌을때 갑자기 담당자

                                     에게 미안했고 그 임원분께도 차분히 이해시켜드리지

                                     못한 나의경솔함에 갑자기 부끄럽게 느껴졌다

                                     딱 1분만 생각하고 부드럽게 알아보고 파악해도 늦지

                                     않았는데 즉흥적이고 흥분된 상태에서 심한 말투로 상대

                                    에게 상처를 준 내 경솔함을 바로 후회해 버렸다

3.우울을 느낄때:

우울을 느꼈을때는 9일날 수업시간에 말씀 드린 상황이 최근 크게 우울함을 느낀터라 따로 설명을 하지 않겠습니다  그리고 회사일 보다는 개인적일로 우울함을 더

많이 느끼고 빠져들기 때문에 공개적으로 사례를 들기가 좀 어렵네요

이번주에 혹시 우울함을 느낀 상황이 생기면 이번주 즉14일 토요일에 외래진료 때

원장님께 따로 말씀드리겠습니다..