긍정적인 생각~~
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작성자 경기의원인지학습연구소
작성일21-05-10 16:40
조회157회
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인지오류에 대해서 배운 시간이었는데요.
장점 무시.. 맞아요.. 칭찬을 듣는 게 많이 어색해서.
아니요, 운이 좋았어요/ 잘못 보셨어요/
못 했어요/ 놀리지 마세요
제가 입에 달고 있는 말이구요....ㅋㅋ
인지오류 재앙화도 ... 작은 일도 크게 걱정하는 스타일..
흑백논리.. 중간은 힘들었어요.
실패를 인정하는 것도 많이 힘들었구요.
강박적 부담은 말로 표현할 수 없이 ...
특히 이 강박적 부담이 가장 크게 제 심리를 작용한 부분.
밤에 자기 전 이것저것 생각하는것이.
어떻게 하면 실수 하지 않고 일을 효율적으로 끝낼까...
하는 생각을 매일매일 하거든요..;;
과일반화는 아침부터 이러니 하루가 뻔하다..
나아가서는 월요일이 이러니 일주일이 힘들겠구나....;;;
이름 붙이기... 한가지 실수한 부분을 가지고 저 사람은 이해를
못하는 잘 못하는 사람이야, 나랑 안 맞는 사람이야..
단정 지은 적이 많이 있습니다.
지레짐작도... 항상 제가 행하는 부분..;;
하나하나 보다 보니.. 제가 행하고 있는 부분들이
많은 인지 오류를 발생하고 있다는 것을 깨달았습니다.
매 시간 마다 제가 앞으로 어떻게 행동하고..
어떻게 생각해야 하는지 하나하나 깨달아 가는 것 같아요.
꼭 공황때문에 인지행동치료를 받는다기보다...
그냥 들어도 좋은 내용이 많이 있어서 항상 감사합니다.
내일 만나겠어요~!!!!
좋은 한 주 되시고, 내일 뵐께요~!!!! *^^*
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