9번째 수업을 듣고

이상하게 수업을 하러 오는길이 편하지 않았어요.

수업을 시작하고도 불안한 마음이 계속 들었어요.

약간의 어지럼증?몽롱함? 이 들면서 이러다 공황이 오면 어떻하지? 하는 걱정도 들었어요

하지만 곧 뭐 공황이 지금 오면 차라리 괜찮지뭐 혼자있을때보다는 이렇게 생각하고

수업에 집중하니 괜찮아졌어요.

쉬는시간뒤에 노출훈련을 한다니 걱정이 앞섰죠 또

아 컨디션 안좋은데 이런날 하필 이런생각이 들었죠 아주잠깐

근데 그냥 에라 모르겠다 수업이나 집중하자 맘먹고 수업에 따르니 아무렇지 않았어요

열바퀴 도는거 할때는 좀 어지러웠지만 하고 나니 자신감이 좀 생겼어요^^

아 이래서 이런 훈련을 하나 보다 싶네여.

<< 저만의 공황지시문>>

그냥 제가 생각하는 그대로를 적어볼께요.

신체증상이나 불안한 마음이 들거나 내가 어쩌다 이런병이 생겼지? 하는 맘이 생길때

이런생각을 하며 다잡아요^^

1.이건 거짓증상이다. 금방 좋아질것이다

2.공황을 미리 걱정하지말자 내가 걱정하면 더빨리온다

어차피 올 공황이라면 오겠지 그리고 지나가겠지

3.죽을병도 아닌데뭐 .나보다 더 힘든사람도 많은데 뭐!!

4.내자식 아픈거 보다 내가 좀 아프고 말지뭐

자식아파 맘 고생하는사람에 비하면 난 행복한것이다.

5.뭐든지 미리 걱정하지말자 !!

벌써 마지막 시간을 앞두고 있네여

첨에 엄청 긴장하며 수업들어올때가 얼마 지나지 않은것 같은데요.

인지행동 치료를 받아도 안좋아지면 어떻하지? 괜히 돈만 허비하는게 아닌가 하는

부정적인 생각을 했었는데 정말 잘했다 생각이 드네요

막연히 긍정적으로 생각하자 해도 뜻대로 안되었었는데 생각바꾸기에 정말 많은 도움을

받았어요.

공황을 정확하게 배우니 두려움이 없어졌구요^^

정말 감사합니다^^