요번에는 글을 늦게 올렸네요~~

제가 공황을 느낀후 항상 어깨가 항상 아프고 뭉쳐 있어서 머리까지 아프고

여러가지로 불편했습니다. 물리치료 받은 적도 있구요~~

요번 수업을 받은뒤에 근육이완을 배운뒤 집에서나 회사에서 시간날때 했습니다.

특히 어깨와 목 근육쪽을 집중해서 했는데 효과가 조슴씩 나타나더군요. 

아직은 익숙하지 않지만 틈나는데로 해서 긴장 푸는데 도움이 되도록 할게요.

수업내용에 대해서 쓸려고 하니 너무 길어길 것 같아서 제 느낌을 간단하게

적어 보겠습니다.

전체적으로 보면  자신의 생각의 차이에 따라 결과가 달라진다는 것이였습니다.

정확한 증거도 없이 괜한 오해와 과대해석으로 스스로가 부적정으로 생각한다면

치료도 안될뿐 더러 나중에는 스스로 통제가 안될수도 있다는 생각이 듭니다.

그래서 결론은 되도록 긍정적으로 생각하며 자기의 잘못된 생각을 찾고 고쳐나가야

좋아질거라 생각이 드네요

간단한 저의 예를 들면 가슴두근거림이 나타나도 이제는 별 신경을 안쓰고 있습니다

이것은 일시적인 저의 신체 반응이며 죽지 않는다는 것을 이제는 알고 있으니 한결

편해졌습니다.

쓰다보니 너무 정신없이 쓴거 같네요... 암튼 낼 뵙겠습니다.^^