★예기불안, 공황에 대처하는 자기 지시문★

1.공황은 내몸을 지키기위한 신체적 반응일 뿐이다

2.예전공황이 처음왔을때의 상황과 수업내용이 생각날것같다

3.다른사람들이 날 이상하게쳐다보면 어떡하지??미쳤다 생각하진않을까?

그들이 그렇게 생각하지 않을수도 있다 너무 내생각으로 속단하지말자!!

그리고 그렇게 생각하면 좀어때?? 날 아는 사람들도 아닌걸...당당해지자!!

4.부정적인 생각은 하면할수록 더커질것이고 불안감만 더욱 키울 것이다.

냉정하게 생각하고 안조은 생각들은 버리자!!

5.불안해하지말고 천천히 배운대로 복식호흡과 근육이완을 해보자...바로좋아지진 않더라도 시간이 지나면 괜찬아 질 것이다.

내일이 마지막 수업이네요...ㅠㅠ 인지행동치료를 한지 얼마된것같지도 안은데

벌써 이렇게 시간이 빨리 흘렀네요...아쉽네요..그동안 정도 많이 들었는데..

우리 꼭 모임 만들어서 자주자주 만나요~~모두들 내일봐요^^