이번주에 있었던 불안 우울 정리해봤어요ㅋ

<불안>

상황 : 오랜만에 고교동창들 놀러와서 신나게 놀고 즐거운 시간 보내는 중이였음.

          밤이 깊어가고 셋이서 집에 있다가 혼자 잠깐 바람쐬러 밖에 나왔음.

생각 : 문득 우울+불안과 함께

         '지금은 얘네들 있어서 즐거우니까 증상도 가벼운편인데 내일 친구 가면

          또 증상 안좋아지면 어쩌지? 아마 안좋아질거야'

         '지금은 즐겁고 좋은데 친구들 가버리고 혼자되면 또 우울한 생각 많이하고

          기분 우울해지면 어쩌지?'

(그렇지 않을 거라고 의식적으로 생각해 보았지만 불안이 쉽게 사라지진 않았고 부정적인 생각이 먼저 스쳐지나 갔습니다. 밤이 되면서 문득 문득 친구들이 가버린 이후의 상황을 생각하며 불안했습니다.)

상황 : 문득문득 수시로 드는 생각

생각 : 문득 훈련소 들어갈 생각이 들면서

         '훈련소에 들어갈 때는 이미 증상이 너무 심할 거고, 숨쉬기힘들고 구역질

          나고 너무 힘들 것같아. 사람들이 다 쳐다보는게 너무 싫을 것 같고 모욕감

          들 것 같아'

         '지금도 힘든데 훈련소가면 증상이 얼마나 더 심해 질까 너무 무섭고

          끔찍해'

(생각 보다는 훈련소에 들어가는 장면부터 훈련받는 특정상황등 고통을 받고 있는 제 모습을 구체적 이미지로 상상 할 때가 더 많아요)

<우울>

상황 : 늦은 밤에 담배 피우면서

생각 : '모두들 가족들 친구들 연인들과 즐거운 시간 보내고 있을 텐데

           나는 왜 혼자이고 힘든 시간을 보내고 있는 걸까? 우울해'

          '주변에 모두들 건강하고 행복한데 나는 왜 괴로워야 하는 걸까'

          '나는 왜 이런 신경증이 어렸을 때 부터 생겨서 이렇게 힘들어야 하는 걸까?

           다음에 다시 태어난다면 꼭 건강하게 태어나고 싶어'

그밖에도 불안 우울상황 더 있었지만 생각을 잡아 낼 수 없을 때도 있고 그러네요

몇개만 추려봤어요^ㅡ^