수업을 들으며 예전 생각이 많이 나더군요....항상 사건이 일어났을때 부정적인 생각만 많이해서 스트레스도 많이 받았었고 그것이 쌓여서 저에게 공황장애가 온것같습니다.....그러면서 또한번 느꼈습니다..생각이라는게 참 중요한 거구나...

조금만 달리 생각하면 될것을..왜 그걸 몰랐을까...

-나의 자동적사고 찾기-

1.상황-고립된 공간(지하철,버스,미용실 기타등등)에서 조용한 가운데 사람들이

            싸우는 소리나 전화받는 소리가 들릴때

   기분-불안

   생각-내가 그사람들 목소리에 예전 공황이 왔을때 처럼 심장이 빨리뛰고

           큰소리에 깜짝깜짝 놀라고 머리까지 떨리는 경련이 일어나면 어떡하지??

           또한 이렇게 불안해 하고있는 나는 그들이 눈치채고 이상하게 볼까봐

           두렵고 혹시 날 미쳤다고 생각하진 않을까 두렵다....

2.상황-내 몸이 별로 안좋은날 언니가 회사일이 바빠서 늦게 퇴근한다며 조카들을 

           돌보아 달라고 할때

   기분-화,우울

   생각-내 몸도 별로 안조은데 오늘도 내가 애들을 봐야하나...정말 너무 힘들다..

          내인생이 왜 이렇게 된걸까..ㅠ 얼릉 돈벌어서 독립할꺼야!!요즘 맨날 늦던 

          데  혹시 회사일로 늦는게 아니고 친구들 만날라고 나한테 거짓말 하는거

          아니야??

3.상황-동생한테 말걸었는데 이유없이  성질낼때!!

   기분-화

   생각-저 싸가지없는 xx가 지가 필요할때는 온갖 애교를 떨면서 지 기분나쁠때

          성질을 왜 나한테 내는거야....!! 정말 동생만 아니었음 너는 나한테 죽었다

          오늘도 일단은 참는다...그치만 언제 터칠지 모른다...!!각오해!!

제 생각을 찾는게  쉽지많은 안네요~~^^

모두들  이번한주도 잘보내시고요 담주에 뵈용~~^^모두 화이팅!!힘내요!!