내감정이 안좋을때 자동적 사고 찾기                                                                  

상황-남편의 갑작스런 술자리 자동적사고-주말에도나가면서 왜 주중에도 술을 마시는걸까? 감정-신경질이 나서 화를 내고 끊었다                                                

상황-시어머니께서 남편을 꾸중하시는데 덩달아 나까지 덩달아 혼났다 자동적자동적사고-난 한다고 했는데 왜 몰라 주시는거지..감정-우울했다 내자신을 몰라봐주는 식구들이 원망 스러웠다                                                                                

상황-편의점에서 일하는데 손님이 카드가 할인이 안된다면서 나에게 화를 냈다. 자동적사고-왜 나한테 신경질을 내는거야 나도 힘든데! 감정-불안했다..어지러웠고 갑자기 일하기 싫어졌다 ..