* 공황의 3 요소*

신체감각
- 손,발이 저림.
- 가슴이 심하게 뛰고, 숨이 갑갑
- 질식감
- 피가 머리로 쏠리는 느낌

두려운 생각
- 이러다가 심장마비가 올것같고 
- 죽을수도 있다는 생각

행동 
- 공황 발생 장소에서 벗어나야 해
- 병원응급실로 찾아 감.

4주차 수업은 이론적으로 공황의 3요소에 관하여 원장님께서 자세한 설명을 해주셨고,
근육이완법을 배웠습니다.
수업시간에 강의실에 불을 소등하고 원장님의 음성에 맞춰 보식호흡과,근육이완법을 하다보니 저도 모르게 기분이 넘 가벼워 짐을 느낄수 있었고 이런 느낌은 처음인지라 참 색다른 수업방식이라고 생각합니다.
저에게는 참으로 만족스러운 교육의 한 방법인거 같아 평상시에도 생활화 해야 겠다는 생각을했으며,하루하루 실천하고 있습니다.
저저 번주는 하루에 두번씩 일주일 내내 공황이 와서 전쟁같은 나날을 보냈지만 , 한주 한주 수업을 받을수록 제 자신이 좋아지고 강해지고 있다고 확신합니다.
나름대로 공황기록지를 좀더 아주 자세히 정리하는 습관을 드리기위해 항상 매모지에 그날 그날 순간순간의 기분을 적어가며 보내고 있습니다.
요즘은 기분이 넘 좋아요. 
공황,예기불안 전혀 없습니다.^^

비가 참으로 많이오는 나날 들 입니다.
모조록 운전 건강 조심하시고 담주에 뵙겠습니다.
항상 감사합니다.