42기 3번째!! 
의학적으로 접근하여 신체증상을 살펴보고 복식호흡수업!!

공황을 지배하는 신경계
자율신경계-1.교감신경계:불안,긴장  2.부교감신경계:평상,안심
교감신경계가 활성화 될때 우리몸의 증상은 
과호흡으로 손발저림,동공확대,얼굴창백해지고 또다른 증상은 소화기능억제,근육활성도증가에 따른 근육긴장,경련,통증등등

이런 것은 교감신경계가 우리몸을 조절하기 위한 반응내지 현상이더라구요.
그동안 저는 이런것들을 몸이 약해서 또는 겁쟁이라서 오는 심각한 정신이상으로 여겼는지도 모르겠어요. 공황이 오면 감정을 추스리려다 삼천포로 빠져 결국 감성이 되어 나 자신의 평가 절하까지 이어지는 못된 버릇까지 생겼답니다.

이것은 감정,감성이 다스릴 문제가 아니라 반응자체이네요!!
몸이 알아서 교감신경계가 과할땐 부교감신경을 작동시켜주는 완벽한 우리몸의 시스템을 제가 모르고 그동안 당했다고나 할까 ㅋㅋ

오랜시간 동안 겪어온 소화장애와 두통, 불면증을 다른 동기분(파워맨,회장님,JH)들도 겪던데 우리몸 유일하게 스스로가 조절할 수 있는 복식호흡으로 이겨내보길 희망합니다.

원장님이 예로 들어주신 귀신을 보신 운전기사님의 용기가 정말 대단합니다.
일상생활에 다소 생각이 많아 교감신경계가 자주 작동되어 어려움을 겪지만
위 운전기사님처럼 저흰 다른 사람보다 용감하다고 생각해요
공황과 맞서 싸우려는 저희 보다 용감한 사람은 없을것 같은데요 ㅋㅋ

수업중 말씀처럼 "눈 앞에 보이지 않으면 걱정하지 말자" 확 접수했습니다.
전세대란으로 이사문제로 많이 걱정이 앞서고 있지만 잘때는 문제를 접어야겠습니다.

카멜레온님의 질문처럼 모르는게약일때가 좋았는데 
알수록 더해지는 공황의 두려움에 저 또한 딜레마를 겪지만 
이번만큼은 용기있게 끝까지 가보렵니다.  모두들 화이팅입니다.

집에와서 남편에게 복습할겸 수업요점이야기하고 복식호흡도 해보고요
아직은 연습단계라선지 복식호흡이 다소 불편했지만 막상 잠잘땐 특효만빵!!
늘 자려고 누우면 잠들기까지 시간이 오래걸렸는데 어제는 훅 잠님이 오셨네요 ㅋㅋ
복식호흡 좋.은.데.요.

3월이네요 첫단추 잘꿰시고 행복한 봄을 맞이하시길 바래요 
다음 수업까지 건강하시고요