안녕하세요~ 오늘은 날이 좀 풀리려는지 아침에 생각보단 많이 안춥더라구요..
다들 잘 지내시죠??ㅋㅋ
 오늘은 4주차 후기입니다. 우선 4주차 본 수업에 앞서서 원장님께서 말씀해주신 강해진다는것.. 못하는 부분을 극복하는게 강해진다는것.. 눈앞에 보이지 않는 부분에 대해선 걱정하지 말라고 하셨는데, 곰곰히 생각해보니 그게 저에게 큰 문제였다는걸 느꼈습니다. 그렇다고해서 매사에 그렇게 모든걸 걱정하는건 아니지만 아직 다가오지도 않은 미래에 대해서 많이 고민하고 힘들어하는 경우도 많거든요. 좀 더 맘을 편하게 가지고 강해지려고 노력중입니다! 
 그리고 공황이 어떻게 생기는지에 대해 배웠습니다. 그 과정을 보니 정말 저의 경험과 똑같더라구요. 공포에 대한 공포. 자극조건화-자극일반화. 이러한 과정을 통해 예기불안과 회피행동이 생긴다는걸 알고 나니, 정말 생각과 마음가짐을 변화가 필요하다는 것을  절실하게 느꼈습니다. 
 아직 배우지는 않았지만 곧 배우게 될 근육이완법과 인지수정 및 공포 및 회피상황에 대한 직면에 대한 치료가 기대가 됩니다. 
 서서히 변해가는 모습을 보고싶지만, 아직은 제 노력이 부족한지 좀 힘드네요. 스트레스를 안받는 상황만 있으면 참 좋겠지만 그런 부분이 극복이 안되서 여전한 두통과 어깨결림이 따라다닙니다. 공황으로 인해 못가는 곳이나, 못하는 행동, 또는 예기불안은 지만 컨디션난조로 계속 많이 피곤해요.. 일부러 운동도 챙겨서 하고 복식호흡도 열심히 하고 있습니다. 
 벌써 다음주면 5주차수업이네요. 더욱 성실히 하겠습니다! 모두 월욜날 뵐게요^^