복식호흡이 도움이 되네요~
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작성자 운영자관련링크
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처음 글을 올리네요~~ㅋㅋ
평소에 스트레스를 받으면 직장에서 어찌할바를 모르게 짜증스러울때가 많았습니다. 함께 우울한 증세도 겹쳐오면서 가슴이 답답하고 머리 아프고 당연히 건강에 악영향이 많이 생겼지요..요즘에는 이럴 때 크게 복식 호흡을 10회정도 하고나면 가슴이 시원해짐을 느낍니다..
물론 제가 요가도 병행하고 있어서 더욱 효과를 보고 있다는 생각이 듭니다. 이번주에 배운 근육긴장법도 좋긴한데요..사실 저한테는 솔직히 강도가 좀 약하네요..ㅋㅋ
조언 부탁드립니다~~
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
복식호흡이 많이 편안해 지셨나봐요^^//
근육이완법 같은 경우 시간을 내어서 전 과정을 하면 좋지만
시간이 나지 않아 명상과 함께 하기 어려운 경우에는 부분별로
조금씩 시간을 내어서 연습하는 것이 좋습니다^^
강도에 대해서는!! 저같은 경우도 이와 같은 동작들에서 큰 도움을 받지 못하는
것 같다는 생각을 많이 했었는데요~~~꾸준히 연습 하다보면
내 몸이 편안해 지는 정도와 기분상태가 훨씬 좋아지는 것을 경험할 수 있답니다^^
운영자님의 댓글
운영자아직 짜증스러운 때가 있겠지만, 이전보다는 훨씬 그 정도가 덜할 수 있습니다. 복식호흡과 근육이완 훈련으르 자꾸 하시다보면 더 편해집니다. 요가도 하니까 더 좋아지겠습니다. 하시다 보면 평소에도 복식호흡을 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.
운영자님의 댓글
운영자
훨씬 더 좋아지셨다니 다행입니다 ^^
앞으로도 꾸준히 연습하시면 더 좋은 결과가 있을거라 생각됩니다.