기대반 설레임반으로 시작했던 인지행동치료도 어느새 7번째 수업을

마쳤습니다.

이번주는 공황과 불안을 유발하는 생각들에 대해서 배웠습니다.

공황과 불안은 두려운 생각을 하게하고, 또 두려운 생각은 공황을 만듭니다.

그러므로, 공황을 촉발하는 두려운 생각을 변화시키는 것이 중요한데, 먼저

내 자신의 두려운생각들(자동적사고)이 무엇인지 정확하게 파악하는 것이

우선입니다.

몸 상태가 안좋은 경우나 우울할때 운전을 하다보면, 다음과 같은 자동적사고가

떠오르는 경우가 있다.

1. 갑자기 브레이크가 고장이 나서, 앞차를 들이받을 거야.

2. 내 차는 정지선에 서있는데, 뒤의 차가 내차를 들이받을 거야.

3. 내차는 파손되고, 나는 많이 다쳐서 응급실에 실려 가겠지.

4. 차가 많이 막히는 상황, 정차할 곳도 없는 도로에서 난 운전을 하다

가슴이 답답하고, 심장마비가 올 수도 있어.

5. 차는 도로 한가운데 멈추고, 다른 차들은 경적을 울리며, 나에게 욕을 하겠지.