안녕하세요? 오0미 입니다.
이번주는 인지오류찾기를 배웠는데요 매우 흥미로웠던거 같아요.
제가 자동적으로 부정적인 사고를 한다는 것은 알고 있었지만 어떻게 바꿔야 할지를 몰랐거든요. 이런 방법이 있다니 매일 시도 해볼려구요.
어제 취침전에 사고기록지를 작성 하였는데, 오늘 좋은 성과가 있었습니다.

1. 상황 
  전일 세웠던 계획표를 오늘 또 지키지 못했다.
2. 생각
  - 계획표를 타이트하게 짠것도 아닌데 이것 하니 지키지 못하고 정말 한심하다.
  - 이런 작은일 하나도 못하는데 다른일은 어떻게 잘해낼수 있을까
  - 오늘 하루 또 공쳤다.
3. 인지오류
   강박적 부담, 지레짐작, 흑백논리, 재앙화
4. 타당한 생각
 - 그동안 직장다니느라고 너무 바빴기 때문에 시간을 관리해본적이 없다.
   그래서 처음이니까 당연히 서툴수 있다. 욕심내지 말고 조금씩 시작하자.
 - 계획표 대로 성취했을때 아낌 없이 칭찬하자
 - 오후시간도 소중하다. 계획표를 초반에 못지키더라도 남은 시간 꼭 지켜내자.
 - 계획표를 최대한 여유있게 짠다음 조금씩 여유시간을 줄여나가자.

저런 생각을 갖고 오늘 계획표를 짜봤는데요.. 85%는 지키게 되었습니다.
앞으로 조금씩 더 노력한다면 분명 좋은 결과가 있을것 같아요~
감사합니다~  2주후에 뵐께요~^^