첫째!!!! 
우선 자신이 공황을 느끼거나 불안, 화, 우울감을 느끼는 상황을 적습니다!!!
구체적으로 자세하게 적는게 좋아용^^

둘째!!!! 
그 상황에서 드는 자동적 사고를 적어 봅니다!!
불안한 상황이나 공황 상황에서 떠오르는 자동적 사고를 찾아서 적어보아요^^

셋째!!!!
내가 했던 자동적 사고들 중 인지적 오류를 범한 것이 있다면 어떤 인지오류에 해당되는지 생각해 보아요!!

넷째!!!!
생각이 잘못되었다는 것을 알았다면 그럼 그 상황에서 어떤 생각을 하는 것이 합리적인지 찾아 보아요!!! 인지적 오류를 범했던 생각에 대한 합리적 사고는 무엇인지 생각하고 적어보아요^^

<사고기록지>
1. 상황
2. 자동적사고
3. 인지오류
4. 합리적 사고
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안녕하세요^^
잘 지내고 계시나욤??>_<
저는 여러분들 보고싶은 마음에 샤샤샥 요렇게 글을 남긴답니다!
아! 위에 써 올린 사고기록지!! 모두 읽어 보셨죠??
여러분들이 처음 쓰시는 것이라 어려워 하시지 않을까 싶어서
요로코롬 작성요령을 올려보았어요!!
수업시간에 기록했던 내용들 올려주시면 재깍재깍 답글달으께요>_<
행복한 하루 보내세요^^