* 지난 수업에선 생각은 해석하는 방법에 따라 우울과 불안과 화가나기도 하는 비합리적
  인 생각에 관하여 배웠는데요 그 생각을 자신이 바꿀수 있다는것에 관점을 두어야겠습
  니다 평소에 아무렇지도 않게 비합리적인 생각을 하면서 그것이 비합리적인 건지 몰랐
  던 수업을 하면서 느낀거 같아요 이제는 긍정적이고 좀 편안한 생각을 하는
  사람이 되고 싶네요

* 자동적 사고에 관하여서는 나도 모르게 어떤 생각에 관하여 자동으로 생각을 하고있 
  는 것이 아마 공황의 자동화가 그렇지 안나 싶습니다(공황은 신체적으로도 그렇지만)
  나도 모르게 하고 있는 자동적인 사고를 고치는 연습을 엄청나게 해야 할거 같은 느낌
  이네요 ^^

* 인지모델 중에서는 장점무시,재앙화,흑백논리,강박적부담 등등 여러가지가 있었지만
  저에게는 흑백논리(절대적흑백사고)가 있는것 같아요 특히 인간관계에서요 그것이
  스스로에게 더욱 상처를 주고 스트레스를 스스로 받았던것 같습니다 보통은 대쪽 같
  다고 하는데 이번에 그 대쪽이 갈라진거 같아요 (저에게 공황이..)이제는 부러져도 
  큰 상처 없이 부드러운 사람이 되고 싶어요 

  수업을 받으면서 정말루 저스스로가 많이 변해가고 있는거 같습니다
  가슴앓이도 없어지고 마음도 마니 밝아졋어요 혹이 떨어지는 날을 기다려 봅니다