안녕하세요! ^^ 인지행동치료 36기 닉네임 Black 입니다.
오늘수업의 내용은 공황증세는 어떻게 시작되고, 증상이 어떻게 나타나는지,
그리고 복식호흡의 효과와 역할에 대하여 자세히 알 수 있었던 시간 이었습니다.
우선, 가장 중요한 것은 저의 신체에서 어느 부분에 이상이 생겨서 공황증상이
나타나는 것이 아니라는 것을 알았습니다.
수업을 듣고 집에서 경기의원 홈피에 접속하여 복습을 하면서 공황은 정상적이고 필요한
반응이라는 것을 깨달았습니다.
사실 그동안은 솔직히 공황은 어떠한 정신적인 장애인줄 알고 있었거든요...ㅋㅋ
오늘수업을 듣고 복습을 하면서 정상적이고 필요한 반응이라는 사실에
지금 이 글을 쓰고있는 동안에도 계속 미소가 지어 집니다.
좀 어이가 없으면서 황당하기도 하구요, 그동안 쓸데없는 걱정을 많이 한것 같다는
생각에 웃음만 나오네요...ㅎㅎㅎ
수업을 들으면서 교감신경계와 부교감신경계의 역할을 이해했습니다.
공황장애는 교감신경계가 반응할 때가 아님에도 불구하고, 교감신경계가 활동하면서 공황증상이 나타난다는 사실에 놀랐구요, 이것이 공황장애라는 사실을 알았습니다.
때문에 저의 나름대로 어느정도 실마리가 풀렸습니다.
저의 공황증세는 불안하거나 극도의 긴박한 상황에서 나타나는 정상적인 교감신경계의
활동으로 공황이 나타나는 것이 아니고, 일상적인 상황에서 발생하는 교감신경계의 활동으로 인하여 공황이 나타난다는 사실을 오늘 깨달았습니다.
한마디로 활동을 하지 않아도 될 때에 교감신경계가 활동하여 불안증상을 만들어 낸다는
것을 알았습니다. 이것이 어떠한 병이나 장애가 아니라는 것도 인지를 하게 되었구요.
오늘 수업은 저에게 도움이 많이 되는 수업이었습니다.
모르고 있던 사실을 많이 알게된 시간이기도 했고요.
옛말에 모르는게 약이다. 라는 말이 있지만, 저와 같이 공황장애가 있으신 분들은
이 사실만은 확실히 알고 계셔야 할 것 같습니다.
교감신경계와 부교감신경계의 역할과 반응에 대해서요.
저는 교감신경계와 부교감신경계의 역할과 효과를 배우고 나서 너무 기분이 좋아졌습니다.
어느 신체부위에 특별한 이상이 있지도 않고 정신적장애도 아니다. 라는 결론을 내렸습니다.
다만, 교감신경계 이녀석이 조금 변덕을 부린다고 생각하니 너무 마음이 편해졌습니다.
앞으로 인지행동치료 수업을 열심히 듣고 치료를 잘 마쳐서 공황장애는 두번다시 겪지
않도록 하겠습니다.