치료 막바지 시간에 당황스러운 일이 생겨서 잠시 가슴이 매우 콩닥콩닥 했지만
공황이 어떤 원리로 왜 나타나게 되었는지를 정확하게 알게 된 시간이었어요

공황이 한참 심할 때에는 왜 내가 내 자신 하나 컨트롤 하지 못해서 이렇게 힘들까 
라는 생각에 실망감과 우울함이 매우 컸는데요

공황은 자율 신경계의 반응이고 말 그대로 자율적이라 내 의지대로 컨트롤 할 수 있는 
것이 아니라는 것을 알고 안심이 되었어요

또 교감 신경계의 반응이 사그라들기까지에는 시간이 좀 걸려서 증상이 조금씩 남아있다
는 것도 아주 좋은 정보였어요...

음...
교감 신경계의 반응일 뿐이라는 공황 증상은 불안감만 컨트롤 하면 되는 것이라는 것.

더불어 이 교감 신경계의 반응은 위험한 것이 아니고 정상적인 것이기 때문에 
두려워하고 걱정하지 않으면 그 불안도 사라질 수 있다는 것.

이 사실을 계속 염두하면 막연하게만 느껴져서 무서웠던 공황이 나타나지 않을 것 같아요
혹여 나타난다 하더라도 당황하지 않고 쉽게 대처할 수 있을 것 같구요

이제부터 연습하는 일만 남았네요

저는 오늘 오전 오후 내내 마음이 불안하지 않고 두통도 없고 기분도 이전보다 많이
나아져서 요 근래 중 가장 괜찮은 하루를 보냈어요

고속도로를 달리다 공황이 나타나서 어찌해야 할지 모를 것 같아 무서웠던 시외버스도
당당히 타고 편안히 집에 돌아왔어요(너무 피곤해서 자면서 오긴 했지만....)

그냥 오늘은 왠지 시외버스를 타는게 두려운 것 보다 타도 괜찮을 것 같다라는 생각이
더 많이 들었거든요

수업시간에 배웠던 복식 호흡은 심장이 콩닥콩닥 뛰려고 한다 싶을때 하니까 
많이 도움이 되었어요

어쨌든 저는 이제 점점 조금씩 조금씩~~ 
공황을 무서워하지 않고 편하게 대하고 있어서 나아가고 있다는 생각이 들어요

수업을 마칠때 쯤이면 .........
모두가 지금보다 훨씬 더 안정되고 편안해진 모습을 볼 수 있기를 바래요~~~~~~