드디어 본격적으로 인지 오류를 바로 잡을 방법을 배우는 수업시간 이었어요

공황이 오면서 "이건 다 생각 때문이다 생각 때문이다...."를 수없이 생각했고
또 그 생각 때문인줄 알면서도 자동적으로 드는 안 좋은 생각들과 그걸 조절 하기가
쉽지 않아 많이 많이 힘들었었어요

근데 자동적 사고를 배우면서 그런 생각이 자기도 모르게 떠오르는 것에 대해
조급해 할 필요가 없고 이제 인지 오류를 배우면서 점차 수정해 나가면 된다고
배우게 되니까 맘이 조금 편해졌어요

특히 저는 공황이 오면서 인지 오류 중 재앙화 생각과 지레 짐작을 굉장히 많이
했던것 같아요... 그것이 공황을 모를때 공황 증상을 심화시키고 감정도 많이
우울하고 의욕과 자신감이 떨어지도록 만들었었어요

그치만 이번 수업을 통해서 좀 더 융통성 있고 구체적이고
음... 긍정적이고 근거 있는 쪽으로 생각을 하면 이런 인지적 오류들도 
바로 잡을 수 있겠구나 생각하게 되었구...

저 말고도 주변에서 이런 사고 방식 때문에 힘들게 사는 사람들에게
그러지 말고 이런이런 방식으로 생각해보라며 작게나마 조언도 해줄 수 있었어요

좋은 수업 들었으니 이제 열심히 실천해서 내것으로 만드는 일만 남았는데
성격이 급한지라 그렇게 될 수 있을때까지 기다리는데 좀 힘들것 같아요

그치만 열심히 해볼려구요