첫째!!!! 
우선 자신이 공황을 느끼거나 불안을 느끼는 상황을 적습니다!!!
구체적으로 자세하게 적는게 좋아용^^

둘째!!!! 
그 상황에서 드는 자동적 사고를 적어 봅니다!!
불안한 상황이나 공황 상황에서 떠오르는 자동적 사고를 찾아서 적어보아요^^

셋째!!!!
내가 했던 자동적 사고들 중 인지적 오류를 범한 것이 있다면 어떤 인지오류에 해당되는지 생각해 보아요!!

넷째!!!!
생각이 잘못되었다는 것을 알았다면 그럼 그 상황에서 어떤 생각을 하는 것이 합리적인지 찾아 보아요!!! 인지적 오류를 범했던 생각에 대한 합리적 사고는 무엇인지 생각하고 적어보아요^^

<사고기록지>
1. 상황
2. 자동적사고
3. 인지오류
4. 합리적 사고

# 모두모두 과제 열심히 하자구용^^#