┏ 과제점검 ┓

* 동키호테 *
(요약 및 소감)
⇒ 자신감을 갖는 것이 정말 중요하답니다!! 

* 지유 *
(요약 및 소감 : 회장님 강의 듣고 느끼고 생각한 것이 많은 것 같아요. 같은 상황이라도 생각하기 나름이라는 것을 알았어요!! 누구나 할 수 있는 생각이지만 그 생각을 실천으로 옮기는 것이 매우 중요하단 말이 마음에 와 닿았습니다!!)
⇒ 행복은 가까이 있답니다!! 파랑새 동화에도 나오는 것처럼 진리와 행복은 멀리 있지 않답니다!! 생각하기에 따라서 달라진답니다^^

* 자유로운 영혼 *
(요약 및 소감 : 자존감을 키워야 한다는 말이 가장 와 닿았답니다. 내가 잘 하는 것들에 대해 자부심을 가져야 한다는 것을 알았어요!! 하지만 지난 일주일 동안 정신적, 신체적으로 힘든 한 주여서 수업시간에 마음먹은 대로 되지 않아서 속상한 한주였습니다.)
⇒ 알고 보면 다른 사람들 보다 특별히 못하는 일은 없답니다!! 부정적인 일을 생각하기 보다는 긍정적인 일을 생각하는 것이 중요하답니다!!

* 케빈 *
(요약 및 소감 : 두려워하던 상황들을 조금씩 접하면서 두려움이 조금씩 사라지는 것을 느낍니다. 끊임없는 도전과 연습, 긍정적인 마음가짐을 유지한다면 공황도 자신감 있게 대할 수 있을 것 같습니다!!)

┏ 수업내용 ┓

@ 자조모임 '공황탈출' 선배님들과 함께했어요@

* 생각 바꾸기 *
- 사람의 생각, 기분, 신체증상, 행동은 유기적으로 연결
- 이 중 한 가지에  이상이 생겼다고 해서 그것만 고치려 한다면 어려움.
 ex) 우울증 : 우울증은 기분이 우울한 것에서 오는 병이지만 기분만 다루어서는 고치기 어려움. 우울한 기분을 생기게 한 생각을 찾아내어 변화시키는 것이 필요. 
- 생각을 바꾸는 것이 쉬운 것은 아니지만 가장 효과적인 방법이 될 수 있음.
- 잘못된 생각을 찾아서 변화시키는 데에는 지식과 기술이 필요.

* 선배님들과의 대화시간 *
- 공황증상을 공유할 수 있는 사람들과 이야기를 나누면서 그동안 혼자 고민하던 때 보다는 많이 편안해 졌습니다!!
- 공황의 실체를 알기 전에는 막연한 불안함으로 힘들었었는데 인지행동치료를 하면서 공황에 대해 알게되어 공황을 이겨내는데 많은 도움이 되었습니다!!
- 공황이 와서 그 공황을 피할 수 없다면 공황에 당당하게 맞서서 자신감있게 대처하는 것이 중요합니다!!!
- 매일 공황 관리 기록지에 기록하는 공황정도의 수치를 그래프로 만들어 치료를 시작하기 전과 후를 비교해서 점점 좋아짐을 눈으로 확인한다면 동기부여가 될 수 있답니다!!

┏ 과제 ┓
- 오늘 수업의 요약 및 소감