생각 바꾸기.. 

아마 공황 치료의 가장 핵심적인 과정에 오지 않았나 하는 생각이 들었어요 

공황이 오는 상황은 항상 어느 현상에 대한 부정적인 혹은 잘못된 자동적 사고로 인해

제 몸이 그에 맞춰 반응 하기 때문에 힘들어 지구나 하는게 아닌가 싶네요 ㅋㅋ 

예를 들면 골목에서 작은 개 한마리가 나를 향해 다가 올때 

1.나를 공격하려고 다가오나? 라는 자동적 생각과
2.귀엽다 라는 자동적 생각의 차이에 따라서 

1번의 경우는 말그대로 우리가 흔히 겪는 공황이란 걸 겪게 될테고
2번의 경우는 오히려 기분이 더 좋아지겠죠 만져보기도 할테고 먹을것을 줄테고 

이런 개념이 아닌가 하고 생각하고 있어요 ㅋㅋ 물론 더 배워야겠지만!

그럼 모두들 좀이따 뵐게요 ^^