이번시간에는 생각바꾸기-자동적사고에 대해 배웠다.

버스나 지하철을 타면 땀이나고 심장이 빨리뛰어서 공황이 오는 줄 알았는데,

수업을 듣고 생각해보니 땀이 나고 심장이 빨리뛸때 일어나는 자동적 사고에 의해 공황이 온 것 같다.

땀이 나거나 심장이 빨리 뛰는 것은 위험한증상이 아닌 자연스러운 것인데, 과거의 경험때문에 자동적사고를 불러일으키는 것 같다.


오늘은 회사 송년회가 있어서 오랫만에 지하철을 타고 회사에 다녀왔다. 집을 나서기 전부터 좀 불안했고, 지하철이나 사장님 차를 타고 이동할때 답답하고 빨리 내리고 싶다는 생각이 강하게 들었다.
그래서 복식호흡을 하며 긍정적인 생각을 하려고 노력했다. 

아직은 예기불안때문에 멀리 가는 것이 좀 힘들다. 얼른 극복해서 스키장에 가고싶다 ㅠ.ㅠ