오늘은 두번째 시간으로 공황의 신체증상이 무엇 때문에 오는지 알았습니다. 교감신경계의 과도한 활성화로 오는 증사이란 것을 알게 되었습니다. 위험하지 않은 상황을 위험하게 인식하다보니 자연히 나타난 신체증상이었습니다. 
이제는 신체 증상에 신경을 덜 쓰고 그렇게 신경쓰게 만든 생각에 신경을 써서 생각을 좀 고쳐보기로 하였습니다. 복식호흡도 배웠습니다. 강의 내용처럼 처음엔 누구나 부자연스러운 것이고 잘하는 사람이 없는 것이니 반복 연습만이 잘 하는 방법임을 알았습니다.
공황의 극복에 한걸음 성큼 다가선 의미있는 수업이었습니다

(과제)
1. 이번 시간의 요약과 소감
2. 매일 공황 관리 기록지
3. 복식호흡 기록지
4. 교재 복습 3.4.5장

오늘 수업에 집중하는 모습이 너무 좋았습니다. 저또한 여러분의 또렷한 눈동자와 한마디도 놓치지 않으려는 뜨거운 열기에 집중할 수 있었습니다.
앞으로 오늘 배운 복식호흡 열심히 하시고요 다가올 시험도 준비 잘 하셔서 모두 백점 맞길 바랄께요^^조심히 돌아가세요!!