늦게 글올려요~
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(과제)
1. 이번 시간의 요약과 소감
음 인지행동치료 2번째 시간은..
신체에서 나타나는 반응들이 왜 어떻게 해서 나타나게 돼는가?
또 왜 우리가 두려워 하지 않아도 되는가?
에 대해서 많이 알수있었던것 같습니다.
요즘 건강을위해서 운동을 다니고 있는데,
운동중에 심장이 빨리뛰고 과호흡 증상이 나타났어요
무리하게 뛴 상태도 아니여서, 많이 괴롭고 특히 짜증이 많이 났어요
외래진료때 원장선생님께서 그런 신체적 활동들을 짜증으로 받아들이지 않아야한다고 하셨는데..짜증이 마니 나고 요즘들어 맥이 마니 빠지네요 잠도 제대로 이루지 못하고요..
그래도 힘을내야겠죠..
복식호흡도 저같은경우에는 계속해서 신경쓰고 하고 있는데,
일정하게 집중을 해서 하는게 좋다고 하시네요.
복식호흡 열씨미 해서 더 편안한 마음을 가져보도록 노력해야죠
남은 주말 행복하게 보내세요~
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
운동하면 심장이 빨리 뛰고 호흡이 증가되는 것은 지극히 정상적인 반응입니다. 거기에 짜증을 내는 자신은 왜 그런가요?
무리하게 뛰지 않아도 준비만 해도 그렇게 됩니다.
지난 시간에 우리가 공부한 것은, 내 몸 반응은 당연한 반응인데 해석을 잘못 해서 문제라고 하였습니다. 귀하의 경우도 몸의 반응보다는 짜증을 내는 것이 문제가 아닐까요?
심장과 호흡을 탓하지 마시고 짜증을 내지않는 연습을 하는 것이 훨씬 효과적이고 쉽고 가능한 노력일 수가 있습니다.
운영자님의 댓글
운영자
외래에서 츄니님 모습은 참 밝아 보였어요. 전혀 짜증스런 얼굴이 아니였어요.
운동도, 복식호흡도 꾸준히 열심히 하고 계세요^^