방금 진료보신 분의 이야기를 적어보겠습니다.
며칠전 왔습니다. 잠을 잘 자야 근무에 지장이 없는데 걱정이 많아 잠을 잘 못잔다는 호소를 하는 분이었습니다. 내성적인 성격도 고치고 싶다고 하였습니다. 오늘이 세번째 방문인데 약 먹으니 잠이 잘 오고 다음날 컨디션도 좋고 마음도 편하다고 하였습니다.

이젠 어떻게 하시겠느냐고 물으니, 약도 좀 끊어보고 테스트를 해 봐야겠다고 합니다. 이 경우, 잘 지내는 분도 있겠지만 대개는 며칠 후 다시 와서는, '약 없이 못 살겠어요, 이 병은 못 고치나봐요'라고 걱정을 하게 되는 경우가 많습니다.

이 분이 해야 할 일은 무엇일까요?
우선, 약에 대하여 안심하고 약을 잘 이용하는 것입니다. 이렇게 간편하고 안전하게 잠을 잘 청할 수 있는 약이 있다는게 얼마나 다행입니까? 
다음에는, 약을 대체할 수 있게금 하기위해서 내가 달라지는 것입니다. 내 생각과 신체, 행동과 습관에서 내가 더 건강하고 편해지게금 달라지는 것입니다. 이분의 경우는 당장 커피와 잡념을 줄여야하겠다고 말씀하셨습니다. 

이제 다음부터는 잡념이 어떤 것이 있는지 어떻게 대처하여야 할 지에 대해서 상담을 하겠지요. 나아가서는 그런 생각을 하게된 성격이나 배경도 알아보게 될 것입니다. 생각과 행동과 습관이 달라져 더 편한 상태가 되면 약을 줄이기도 시험을 하게 되겠지요. 이렇게 고쳐나가게 되는 것입니다.

여러분들도 이런 과정을 잘 수행해 오고 있습니다.