날이 풀리더니 오늘은 흐리네요.
금요일날 외가집에 간 아이들이 돌아옵니다. 떨어져있던 시간은 얼마않되는데
느낌으론 몇달 된것 같네요. 

상황 1) 집에 나 혼자두고 집사람이 친구와 목욕을 간다고 한다.
0. 자동적 사고 : - 매일 나만두고 나가네?
                 - 혼자있다 우울해지고 불안이 심해지면 어쩌지?
0. 인지오류 : - 지레짐작, 재앙화, 과일반화
0. 타당한 생각 : - 그래! 매일 학원과 집에 메어있다가 잠시 스트레스 푸는 것도 좋겠지.
                 - 매일 나가는 것도 아닌데 사실 어쩌다 한 번 나가서 기분전환하는 것 도좋겠지
                 - 같이 있다고 불안함이나 우울함이 더해지는 것은 아니야, 내 생각이  문제인거지.

상황 2) 큰아이를 타이르는 중에 아이의 대답에 짜증이 섞여있다.
0. 자동적 사고 : - 내가 평상시 너무 친구처럼 대해 준 것이 잘못인가?
                 - 이제부터라도 엄하게 대해야하나?
                 - 이것이 대가리가 컸다고 날 무시하네?
0. 인지오류 : 지레짐작
0. 타당한 생각 : - 지 나름대로 먼저 기분 좋지않은 일이 있나? 
                 - 내가 너무 심하게 나무랐나? (반성을 해 봐야겠군)
                 - 내가 계속 같은 말로 자존심을 건드렸나? 그렇게 짜증을 낼놈이아닌데
                 - 아마 다른 일로 짜증이 나있었나 모르겠군, 나중에 다시 한번 짜증낸 이유를 알아 봐야겠네.

상황 3) 아이를 터미널에 대려다 주면서 든 생각.
0. 자동적 생각 : - 큰일이네,나중에 아이들이 다 떠나고 나면 무슨 낙으로 세상을사나?  
                 - 만일 애들이 유학이라도 가면 어쩌지? 그 때가 되면 특별히 할 일도 없을 텐데...집사람하고 둘만 남을텐데...
0. 인지오류 : 지레짐작, 재앙화                 
0. 타당한 생각 : -. 미래의 일을 미리 걱정하거나 생각하지 말자. 사실 내일의 일도 모르는 인생인데...그 때의 일은 그 때가서 생각하자.

상황 4) 내 나이를 생각하며...
0. 자동적 사고 : - 내 나이가 벌써 낼 모레면 50인데 이룬 것이 하나도 없네. 정말 미래가 암담하다.     - 아이들 교육은 제대로 시킬 수있을까?
                 - 결혼을 뭘로 보내지?
0. 인지오류 : 재앙화, 지레짐작
0. 타당한 생각 : - 지금 열심히 일하고 벌고있으니 점차 나아지겠지.
                 - 튼튼하고 착한 아들들을 둘이나 뒀네?
                 - 맨땅에 헤딩하면서 학원도하구, 또 내 입지도 세웠잖아?
                 - 지금 현재의 상황에서 최선을 다하면 좋은 일도 생길거야.

 여러가지 상황을 생각해보구 글을 올렸는데...쓰다보니 원장선생님이 말씀하신 '뻥튀기 사고'가 참 많은 것같아요. 에궁, 힘드네요...^^