☺ 자기소개 해 주세요

* 안S0 : 인터넷을 통해 공황 인지행동 치료가 있다는 것을 알고 왔습니다. 빨리 하고 싶었습니다. 모두들 완치했으면 좋겠습니다.

* 정00 : 처음에는 역류성 식도염인줄 알고 병원 다녔지만 반복되어 이상하다 느꼈습니다. 본원을 통해 공황장애임을 알게 되었습니다. 긴장은 안 되지만 답답함이 남아 있습니다.

* 김M0 : 여기 계신 분들이 같은 상황, 이유로 오셔서 기대 반, 설렘 반입니다. 모두 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다.

* 김C0 : 공황을 겪은지 3개월 되었습니다. 취업스트레스로 온 거 같습니다. 모두들 좋은 결과가 있었으면 좋겠습니다.

* 안K0 : 공황으로 힘들어서 휴학했습니다. 올해 1월부터 증상이 있었고 본원 약을 먹은 후 심장마비 걸릴 듯 한 증상은 없어졌지만 답답함이 남아있습니다. 이 치료법을 통해 증상이 빨리 사라졌으면 좋겠습니다.

* 강00 : 아이가 둘 있습니다. 만나서 반갑습니다.

☺ 이것만은 꼭 지켜주세요!

1. 결석, 지각은 안 돼요~

2. 서로의 비밀을 지켜주세요~

3. 출석, 과제 등 치료과정을 성실하게 따라주세요~

☺ 어떤 사람이 금방 나을 까요?

낫고자 하는 마음, 열심히 치료를 받고자 하는 의지와 희망만 있다면 금방 낫습니다^-^!

☺ 공황이란?

신체감각 - 두려운 생각 - 행동

☺ 첫 모임을 마친 뒤.._

* 안S0 : 처음에 약속한 3가지 잘 지켜서 10주 후에는 공황탈출 했으면 좋겠습니다.

* 안K0 : 나와 같은 증상이 있는 사람들이 있다는 것에 신기하다. 좋은 프로그램인 것 같다.

* 김C0 : 겪어보지 않고는 모르는건데 내 말에 ‘나도 그래’라면서 공감 해주니 신기했다. 치료가 될거라는 확신도 들었다.

* 김M0 : 빨리 공황에서 벗어나고 싶다는 생각뿐이다.

* 정00 : 나와 같은 증상을 겪는 사람이 많다는 것에 놀랐다. 내 주변에는 나와 같은 증상이 하나도 없었다. 자신감이 조금 생겼다. 10주 후에는 다들 좋은 결과 있을 것 같다.

* 강00 : 공황 겪으면서 가장 힘든 것은 이해 받지 못한 어려움 이었다. 그냥 나약한 사람으로 인식되는 것이 힘들고 외로웠다. 이곳에서 이야기 하는 것만으로도 반은 치료가 되는 거 같다. 힘이 많이 되고 좋다.

☺ 과제입니다~

► 매일 관리 기록지

* 잠들기 10분전에 기록 하세요.

- 예기불안 : 공황이 올까봐 불안한 것.

- 과제수행내용 : 공황 치료와 관련하여 행동 한 것들.

- 달라진 점 : 생각, 행동 등 달라진 부분을 찾는 것. 교훈, 의미, 긍정적인 좋은 변화 등.

► ‘공황장애의 인지행동치료’

* 복습은 1장, 2장 입니다.

* 다음 시간 예습은 4장입니다.

► 인터넷 숙제

* 가입 후 ‘공황클리닉 게시판’에 1)요약 및 소감,   2)나의 공황 증상을 올려주세요.

* 인터넷 숙제를 못하실 경우 종이에 필기해서 제출해주세요