지금언니도 충분히 멋진사람입니다^^ 쵝오! 앞으로 진짜 좋은일만있을거예요

내가 힘든거는 자신감이 없고 스스로 취약하다는 생각을 해서 그런것입니다. 부모로부터 칭찬과 인정을 못하고서는 자신감과 자존감과 자율성이 생겨나기가 어렵습니다. 귀하가 공황이 생겨서 치료받는 정에서 스스로 직면을 잘해 놓고도 평가절하하는것은 그 때문이라고 여겨집니다.
그런데 아셔야할것은, 귀하가 그런 결함이 있어서 그런게 아니고 그렇게 취급을 받았기때문에 자신감이 없고 취약하다는 성격이 생겨난것입니다. 어려서 그런 이야기를 반복적으로 듣고 언니와 비교당하고 힘든상황을 많이 겪는다면 귀하가 같은 마은의 상처가 생겨나지않을 사람은 없을겁니다.
이제하실일은 더이상 귀하가 자신감이 없고 취약한 사람이다라는 느낌을 갖을 필요가 없습니다. 5년유학생활을 통하여 좋은 성적을 거두고 과정을 훌륭하게 마친것만보아도 귀하가 능력과 자질이 충분하다는 사람이라는 것을 알 수 있습니다.
이제 공황을 다루는데 있어도 그정도의 불안과 회피하고 싶은 상황은 귀하 스스로 이겨낼수 있음을 믿고 자신감을 가지고 직면하고 확인해보시기 바랍니다.

- 편지를 쓰실 때는 자신과 상대방에 대한 변명과 합리화는 나중으로 미뤄놓고 냉정하게 쓰시기 바랍니다.
그들이 어떻게 했는가를 쓰라.
필요없는 아이라고 바난받는 것이 어떤 기분인지 자세히 설명하라.
그런 취급을 받을 이유가 없었음을 분명히 설명하라.
그들이 간과했던 자신의 좋은 특성을 강조하라.
무엇을 원했는지를 설명하라.
당시 필요했던 칭찬과 인정이 어떤 의미가 있는지 어떻게 중요한지 말하라.
나 같으면 어떻게 했을 거라고 알려주라.
상대방이 변명하지 못하게 하라. 잘 몰랐다고, 혹은 그땐 사정이 있었다고도 합리화하는 말을 못하게 하라. 변명과 합리화는 나중에 할 수도 있다.
더 이상 내가 취약성을 느끼지 않을 때 내가 자신과 그들을 용서할 수 있는 것이다.

방금 병원갔다 댓글이 지워져서 엄청 놀랐다는..ㅋ제대로 읽어보지 못했었거든요. 근데 그새 다시 댓글순서가 바로 잡혀있네요.. 정말 대단하시다..^^저처럼 다른분들도 댓글에 영향을 많이 받으시는지는 모르겠지만 댓글을 통해 많이 배우고 있습니다.. 감사합니다..^^그리고 원장님도 항상 힘내세요..