자기지시문을 작성해보았습니다.

가슴이 뛰고 답답한 건 불안함을 느껴서 그런것이다.
손발이 차가워지고 저리는 건 불안을 느끼고 과호흡을 해서 그렇다.

불안해지면 심장마비가 올 것 같고, 죽을 것만 같고
이 상황에서 밑도끝도 없이 도망치고 싶어진다.

하지만 이런 생각은 착각일 뿐이다.
불안하다고 심장마비가 오는 건 아니다. 
심전도도 정상이고, 전에도 이랬지만 아무런 문제도 생기지 않았다.
단지 가슴이 답답하면 불안했던 것 뿐이다.

이제 긴장을 이완시키고, 복식호흡을 하면서
불안을 느낀 원인을 찾아보자.
그러면 불안한 신체증상을 사라질 것이다.