☆ 지난 주 어떻게 지내셨나요??
   문00: 다시 못 다녔던 회사를 나갔어요, 공황은 증상은 안 왔는데, 이게 약효가
         좋아서그런지 인지 치료를 받아서 그런지 아직은 잘 모르겠어요. 솔직히 말
         하면 약 때문에 좋아졌다는 생각이 더 많이 드네요. 
   배00: 저는 달라진걸 느꼈어요. 책을 읽을 때 집중이 잘 안 됬는데 잘 되고요,
         마음이 편해졌어요, 여기 와서 보니까, 나 같은 증상을 가지고 있는 사
         람들이 많고 나만 그런게 아니라는걸 직접 보게 되니까 도움이 됬습니다.
         또 홈페이지에 글을 올렸는데 답글을 달아 주셔서 도움이 됬습니다.    
   박00: 일주일 동안 정말 많은 일이 있었어요, 제 인생에 있어서 정말 중요한 결정
         을 하게 됬거든요, 그래서 어떻게 일주일이 지나갔는지 모르겠습니다.
         가족이나 친척들도 제 결정 때문에 걱정을 많이 하셨었어요, 이 일로 삼촌
         을 만나서 찻집에서 이야기를 하는데, 갑자기 공황이 와서 삼십 분 정도 
         고생했어요. 저는 증상이 올때 다른 사람들이 쳐다 볼 까봐 걱정되요.
         안되는데...안되는데.. 안되는데...남들이 웃으면 어떻하지, 그런 생각들이
         많이 나요. 죽을 것 같다는 생각 보다는 남들이 창피를 당할 것 같은 두려
         움이 더 커요. 
   유00: 저는 공황이 심하지는 안았는데요. 불안 한 듯한 느낌이 계속 됬어요.
         좀 찜찜하기도 하고, 여기 올때 부모님이 태워 주신다는 걸 일부러 버스를
         타고 왔습니다, 그런데, 퇴근 시간이라 버스가 꽉 차 있더라고요, 타기 전에
         불안 했습니다. 저는 극장에 있으면 자꾸 화장실이 가고 싶어 못갔어요,
         영화를 제대로 볼 수가 없었죠. 전에 공황이 오면 바로 뛰쳐 나갈 생각으로 
         통로 쪽에 자리를 예약 해서 봤더니 불안하지도 않고 공황이 안 왔습니다.
         이제는 통로 쪽으로 자리를 예매 한다면 극장에 갈 수 있게 됬죠,
         버스도 덜 불안하게 탈 수 있는 방법이 있을것 같아서 찾아보고 있어요. 
         자꾸 타보고 부디쳐 보면 나아질 것 같아요. 
  박00: 저는 5년 전에 사업을 하면서 심신이 피로 했어요. 신겨을 많이 쓸일이 있었
        습니다. 책상에 앉아 있는데 머리를 못 들겠더라고요, 그래서 한의원에 가보고
        큰 병원에 가봐도 그때 뿐이었고, 나중에 정신과에 가보라고 권유를 받고
        가서 약물치료를 받았는데 자꾸 가라앉고 졸리고, 그래서 그만 뒀죠.
        저는 웃긴 이야기 하는 걸 좋아 하는데 머리로 열이 올라 오는 느낌이 들어요
        그래서 이야기를 하다 말고, 그러다 보니 소심해 지고, 그리고 등이 굳어 지
        는 증상도 있어서, 수영도 열심히 했습니다. 운동을 안하면 머리가 어지러
        웠죠, 근데 이번에 휴가를 9일 동안 보내고 있는데, 병원도 안가고 운동도
        안했는데, 증상이 없더라고요, 그래서 이게 신경성이라는 확신이 들더라고요.
        그래서 마음먹고 여기 오게 됬습니다. 여기 와서 내가 공황장애라는 것을
        알게 되서 좋고요, 완쾌가 된 다는 소리를 들으니 벌써 70%가 좋아 진 느낌
        입니다.
   
 ☆ 강의요약 
   
  ▣ 공황의 신체 반응
     투쟁-도피반응: 불안 및 공황은 정상적이고 필요한 반응
                  위험에 대한 응급반응 또는 투쟁-도피반응
     원시시대 사람들이 공룡을 만나면 ...
     화재, 교통사고, 테러 현장에서~

  ▣ 자율 신경계
     교감 신경계: 불안, 긴장
     부교감 신경계 : 평상, 안심
     양자택일적 (all or none) 시스템

  ▣ 교감신경 활성화의 효과
    ㅁ심혈관계 효과: 심장박동 증가, 혈압 증가, 신체 내 혈액 공급의 분포가 
                     변화됨.얼굴이 창백해짐
    ㅁ호흡계 효과: 호흡의 속도와 깊이가 증가, 질식감, 가슴의 통증, 현기증, 시야가 
                   흐려지는 등의 일시적 증상
    ㅁ 근 골격계 효과: 근육의 긴장, 떨림, 통증, 힘이 빠짐
    ㅁ 땀 분비 증가
    ㅁ 동공의 확장, 머리털이 일어섬
    ㅁ소화계의 활동 감소: 침이 마르고, 위장계통의 활동감소, 메스꺼움 거북함,
                          변비
    ㅁ각성 체계의 활성화: 신체의 대사활동이 증가, 피로감, 탈진감

  ▣ 부교감 신경계의 기능 
     신체를 안정된 이전 상태로 회복시킴: 공황은 일정 시간이 지나면 자연히
     소멸 된다.
     아드레날린, 노어 아드레날린 파괴: 어느 정도 시간이 필요하다.
                                       따라서 잔존 증상이 얼마간 남아 있다. 
     공황의 신체 증상: 기본적으로 정상적인 반응
                       실제로는 위험한 것이 아니다.