인지행동 치료 9주째

어느덧 다음주면 마지막 교육이 되겠네요  9주동안 자율신경계(교감신경, 부교감신경)가 우리몸에 끼치는 영향, 복식호흡, 근육이완, 인지오류 등 많은 교육을 통해서 공황을 이겨내는 법과 대처하는 법을 배웠습니다. 현재는 약을 복용하기 때문에 과호흡은 증상은 없지만 예기 불안만 약하게 오고 있습니다. 예기 불안이 올 때는 과호흡이 와도 '괜찮아 질거야, 걱정안해, 난 너를 이길수 있어' 그렇게 마음속으로 생각하면서 복식호흡과 이완 운동을 합니다. 자동적 사고 또는 지례짐작, 재앙화, 속단하기는 공황과 불안만 더욱 더 유발시키는 것을 알았습니다. 그래서 부정적인 생각보다 긍정적인 생각을 갖고 공황탈출을 위해 두렵고 불안한 생각을 떨쳐버릴려고 합니다. 인지교육을 통해서 교육 전에 몰랐던 부분을 알게되면서 공황이 다시 온다해도 무서워하지 않을 것 같습니다. 많은 도움을 주셔서 감사합니다. 원장님 그리고 복지사님