인지행동치료 9주째

생각을 고쳐야한다. 생각에 따라서 몸에 반응이오고  자신이 느끼는 방식을 바꿀수도 있다고 합니다. 부정적감정은 비합리적인생각으로  사건때문이 아니라 그사건을 해석하는 방식에 따라서 나타난다고 합니다.  생각을 바꾸는  방법에서 자신이 경험한 긍정적인면을 무시하고.뭐든 자기탓이라고 부정적인면을 부각시키다고 한다.

공황탈출을 위해선 긍정적인생각과 좋은생각을 가져야한다고 생각합니다.